ดูแลผิวอย่างไร ให้ไม่แก่ก่อนวัย

ปัจจัยที่ทำให้ผิวมีอายุมากขึ้นเกิดขึ้นได้ตามวัย จากการทำงานของเซลล์ผิวนั้นจะค่อย ๆ ช้าลงและเสื่อมประสิทธิภาพ ไม่ต่างอะไรกับการทำงานของระบบอื่น ๆ ในร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งปัจจัยบางอย่างเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ตามกาลเวลา ส่งผลให้ผิวที่ดูมีอายุมากขึ้น ประกอบกับปัจจัยทางด้านกรรมพันธุ์ ก็เป็นส่วนสำคัญ ต่อสภาพผิว เนื่องด้วยเชื้อชาติและสภาพผิวของแต่ละคน มีส่วนต่อการเกิดริ้วรอยและการหย่อนคล้อยของผิว ซึ่งในผิวแพ้ง่าย มักจะเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้มากกว่าผิวปกติ

อย่างไรก็ตาม แม้จะไม่สามารถหยุดกาลเวลาได้ แต่ก็สามารถดูแลและป้องกันริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิวได้ ด้วยการดูแลรักษาความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี เพราะการทำความสะอาด มีความสำคัญมากในการกำจัดสารเคมีที่อยู่ในเครื่องสำอางออกไปจากผิวหน้า ต่อด้วยขั้นตอนของการบำรุง ซึ่งเป็นการคืนความชุ่มชื้นให้กับผิว ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ ที่อ่อนโยนและเหมาะสมกับสภาพผิว ปิดท้ายด้วยการปกป้องผิวจากแสงแดด ซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้การทำความสะอาดและขั้นตอนการบำรุง

การรับประทานอาหาร ควรเลือกรับประทานผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของการที่เซลล์ถูกทำร้ายโดยอนุมูลอิสระได้ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น แครอท แอปริคอท ผักและผลไม้สีส้มและสีเหลืองประเภทอื่นๆ บลูเบอร์รี่ ผักใบเขียว พริกหยวก มะเขือเทศ ถั่ว และปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรทสูง

ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอนไม่เกินเที่ยงคืน และการออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายมีความสมดุล ส่งผลให้การซ่อมแซมผิวพรรณเป็นปกติและมีสุขภาพดี

Scroll to Top